dużo białka

[...] 3600). I tutaj właśnie mój problem. Rozbiłem dietę na 6 posiłków, mam teraz około 3400kcal i brakuje mi ponad 200kcal. Problem polega na tym, że z tymi brakami mam za dużo tłuszczów, a za mało węgli i białka. Proszę, powiedzcie, co zmienić a co dodać. Największe wątpliwości mam co do posiłku przed treningiem - miałem tam oliwę i orzechy [...]

Witam nie wiem czy wybrałem dobry dział ... Od dłuższego czasu zaobserwowałem duży spadek libido i brak porannych erekcji, słabe samopoczucie ogólny brak energii. Wiek 32 , aktywny, uprawiający sporty, nie pale , nie pije, odżywiam się zdrowo + suplementuje się cynkiem , selenem wit E , magnezem , tranem ... Wyniki badań: Estriadol wynik 38 [...]

[...] na siłowni. Dlatego zamieniłem to na gainera, który jest banalny w przygotowaniu, ale teraz widzę, że odbiło się to na zmniejszeniu wartości energetycznej o 200 kcal i białka jest dużo mniej, co mnie nie zadowala... Jakieś pomysły ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c6f25452bf424cbfa4c7c8045c475013.jpg Zmieniony przez - masseur w dniu 2014-03-21 10:35:10

[...] ciemny ryż), kolacja również składa się głównie z białka (jaja, twaróg, tuńczyk + warzywa), jeżeli danego dnia więcej ćwiczę to wypijam koktajl z banana i jogurtu. Jem dużo warzyw i owoców oraz pełnowartościowe produkty, zdarza mi się jednak w godzinach porannych najczęściej, zjeść coś słodkiego. Ćwiczę z Ewą Chodakowską program Killer, na [...]

[...] do ogarnięcia tematu, tam również dostałem info o moich makrosach pod które ułożyłem pierwszy jadłospis który udostępniłem do oceny. Zostałem szybko zjechany za to że za dużo węglowodanów i przy takiej jej ilości nigdy nie schudnę. Węglowodany 55% 1992.06kcal = 498.02gram Białko 15%% 543.29kcal = 135.82gram Tluszcz 30% 1086.58kcal = [...]

[...] , piję Vitaminere który zawiera wszystkie potrzebne witaminy. Nie używam odżywek . Załącze foto i powiecie mi czy warto robić brzuch i czy do wakacji się wyrobie i czy muszę dużo schudnąć . I jakie ćwiczenia polecacie . Dodam że zamawiam białko 80% na kuracje 33 Dni + do tego Kreatyna z SFD pure Creatine* I czy to będzie dobrze grało z robieniem [...]

witam, czy wysiłek fizyczny może wpływać na zaburzenia mikroflory jelitowej ? tzn powiem tak.. mam IBS i z tego co zauwazylem pojawil on sie u mnie jakis czas po tym jak zaczalem ' porządnie ' ćwiczyc tzn wielostawowe ćwiczenia z duzymi obciazeniami .. i do tego dolozylem sobie dieta wysokaloryczna duzo wegli bialka itd ... jednak odstawilem ja [...]

[...] akurat teraz? Unormowała mi się praca i mam czas. Ale według mnie poprzedni brak czasu i sposobności był tylko dla mnie głupią wymówką na brak chęci i determinacji. Waże dużo ale nie przy takiej masie jestem sprawny fizycznie - gram w piłke biegam czasami i mam prace fizyczną więc nie jest źle ale już za bardzo mi przeszkadza moja waga. [...]

[...] dość muskularny natomiast mam troche tkanki tłuszczowej na brzuchu, tyłku i udach. No właśnie, więc jak powinienem się odżywiać żebym zrzucił parę kilo ale nie tracił energii potrzebnej do treningów. No i jest jeszcze jedna ważna rzecz; Generalnie chcę mięć dużo siły (triceps, brzuch,plecy, grzbiet. nogi) ale mieć posturę smukłą Pozdrawiam

Cześć, trochę poczytałem (ale na razie nie dużo) i postanowiłem spróbować obniżyć węgle w swoim jadłospisie. Celem jest na razie redukcja, ale potem chciałbym powoli coś zbudować. Niemniej jednak, na razie spalam z deficytem ~500-600 kcal. Czy te screeny wyglądają sensownie? Czy to jest zdrowe jedzenie? Posiłki są dobrze skomponowane? Warzywa [...]

[...] wystarczy. Dodam, że trenuję pływanie wyczynowo, w sensie codziennie, raz w tygodniu dwa razy dziennie. Do tego dołączyłam ćwiczenia ABS z Mel B i przysiady, nie mam dużo do redukcji. Do tego wszystkiego oczywiście dobra dieta na pierwszym miejscu. Proszę o rady, czy to wystarczy, czy da efekty, w jakim czasie. Jestem tu nowa, więc za [...]

[...] Mam 20 lat, 170 cm wzrostu i 55kg wagi. Niedawno zakupiłem ławeczkę wraz ze sztangą i ćwiczę co 2 dni. Robię też cwiczenia na brzuch (z 6 weidera), pompki czy drążek. Jem dużo, jednak mam bardzo szybki metabolizm, a na ciele prawie nie mam tłuszczu. Chciałbym przybrać na masie, zastanawiam się nad zakupem białka, między innymi interesuje mnie [...]

witam .. potrzebuje pomocy odnosnie zapotrzebowania kalorycznego tzn ile powinienem spozywac tluszczow weglowodanow i bialka. moim celem jest redukcja (oczywiscie bez zbytniej utraty masy miesniowej) trenuje 3 - 4 razy w tygodniu . dodam ze pracy mam duzo ruchu i dzwigania wzrost 183 waga 76 wiek 34 obwod pasa 90 [...]

[...] kurczaka 10ml oliwy z oliwek 686kcal / 80ww / 15t / 52b Kolacja Twaróg chudy orzechy ziemne 277kcal / 4ww / 13t / 36b razem: 3009kcal 460ww 52t (!) 183b Czyli za mało kcal, odrobinę za dużo węgli, połowę mniej tłuszczy i nadwyżka białek. Dieta perfekcyjna %-) Także liczę na jakieś rady od doświadczonych osób bo ja nei daje rady :-D. Pozdrawiam!

Mam pytanie związane z białkiem Sojavit85. Jest to białko sojowe dużo tańsze od serwatkowego ale jak wiadomo mniej przyswajalne. Czytałem też że zawiera coś w podobnie estrogenu żeńskiego hormonu. Czy spożywanie tego białka może prowadzić do zmniejszenia się testosteronu, wypadaniu włosów a nawet rośnięcia cycków u faceta? Czekam na komentarze. :)

[...] poniedziałek, środa, piątek - podciąganie na drążku plan armstronga Moje pytanie, dotyczy diety, według tych kalkulatorów kcal wynika, że muszę jeść 3000 kcal, czy to nie za dużo? Nie chcę znowu przytyć, więc proszę o pomoc. Może jakieś odżywki mam zakupić? Jaka dieta aby efekty na drążku i bieganiu były najlepsze? Zmieniony przez - [...]

[...] grupa ;-D czyli wg założeń tego konkursu Zaczynam od 1800 kalori BTW 30/30/40 (135g białka, 60 tłuszczy, 180 węgli) CELE: - dawać z siebie 101 % od początku do końca - dużo się nauczyć i pracować intensywnie nad techniką - i marzy mi się rowek z boku uda ładnie zarysowany :-)) Życzę wszystkim dziewczynom powodzenia %-) Zmieniony przez - [...]

[...] - źródła węglowodanów – wskazane: owies, strączki,; niedozwolone: gluten - źródła tłuszczy – wskazane: orzechy, oliwa z oliwek, avokado, tłuszcz kokosowy, olej lniany - dużo zielonych warzyw, czosnek, cebula, por - suplementacja: tran/omega 3, sterole roślinne 2g (benecol), psyllium husk 2x3g, magnez 400-800mg - rano woda z cytryną, [...]

[...] dziennie, jesteście w stanie stwierdzić, jak bardzo pomoże mi pozbywanie się cukru z diety? i czy to niczym nie grozi? Zmieniłem pieczywo na ciemne, jem więcej serów, piję dużo mleka (1.5%), jadam na śniadanie jajka smażone na maśle odtłuszczonym (http://fddb.info/static/db/206/VMWMJPQGWITPPH5JBG8IBTEO_999x999.jpg) Jajka posypuję curry, [...]

[...] szybko , na brzuchu i na bokach coraz gorzej , tłuszczy w diecie mam troche ponad norme , ale zazwyczaj na to nie patrze , i teraz moje pytanie brzmi : czy uciać tłuszczy dużo czy zacząć robic aeroby ? czy moze coś innego ( dodam że nie licze też białka co jest złe z mojej strony i nie robie brzucha na tej masie ) ogolnie zalezy mi na [...]